我要分享我在youtube上學到的workout片段
我不到gym room就在家做 B-)
但我不專業
在這只做日常小分享 hehe
先解釋
從小我就不是一個會做運動的人
(重點是 一直就是那些被人誤會長得高
所以運動很強的人 特別陸運會沒人參賽去4x100就捉我去)
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回望中學過去
好了
導致肥的原因是 晚睡和喝酒-_-
我承認我在2013年考完公開試的暑假
太放縱自己
又缺少運動 所以很脹-_-
是 腰 手臂!!大腿內外!!
是 腰 手臂!!大腿內外!!
好了
直到住私人屋院 樓下有會所
才不浪費資源大概一個月才到健身房1到2次 haha
好了
到了真的 的起心肝 做運動是因為和前男朋友分手太傷心hahaha
2月份我總共跑了50多公里
(對於不是運動細胞和跑步好手的我已經很多了)
特別是university nike girl
準備要參加women 10k
所以更有理由要跑
到現在養成的習慣是不能不做運動
(幸好分手帶來了好習慣hahahahaha
好了好了 也有借運動消愁的)
好了好了 也有借運動消愁的)
入正題
很多影片都來自Rebecca Louise的教學
以下是在家最簡單的routine
這個是在9分鐘減重
不要小看9分鐘 出汗量也大
每次跑完步 還要做一次
就算不做腹肌 也要瘦腰啊
(2)
如果真的很懶
我只會做20分鐘haha
不會啊。
你不是做爆發力的快速短跑
每次跑步以均速 慢跑
就不用擔心了
還有
重要是
要有足夠的熱身和跑後的拉筋
小腿大腿都不會變大象腿
要再快速瘦
Boxing是最好的提議
um
夏天怕熱
夏天怕熱
那就
游泳吧
Bye bye
:D