8.03.2015

每天都要做運動



對不起 秀一下圖 自豪一點點
因為我覺得自己真的瘦了haha
之前是根本沒信心拍全身照..
而且回到香港被好多人問我是不是p了圖 
我可以怎麼回答你們呢?hahaha


但我
還是在修身階段中


除了跑步
我要分享我在youtube上學到的workout片段
我不到gym room就在家做 B-)

但我不專業
在這只做日常小分享 hehe

先解釋

從小我就不是一個會做運動的人
(重點是 一直就是那些被人誤會長得高
所以運動很強的人 特別陸運會沒人參賽去4x100就捉我去)
................................


回望中學過去



你看 我肉肉的-_-


好了
導致肥的原因是 晚睡和喝酒-_-
我承認我在2013年考完公開試的暑假 
太放縱自己 
又缺少運動 所以很脹-_- 
是 腰 手臂!!大腿內外!!
 
好了
直到住私人屋院 樓下有會所
才不浪費資源大概一個月才到健身房1到2次 haha 

好了
到了真的 的起心肝 做運動是因為和前男朋友分手太傷心hahaha 

2月份我總共跑了50多公里
(對於不是運動細胞和跑步好手的我已經很多了)

特別是university nike girl
準備要參加women 10k
所以更有理由要跑



到現在養成的習慣是不能不做運動 
(幸好分手帶來了好習慣hahahahaha
好了好了 也有借運動消愁的)


入正題
很多影片都來自Rebecca Louise的教學
以下是在家最簡單的routine 


這個是在9分鐘減重
不要小看9分鐘 出汗量也大



(2)
Workout For A Slim Waist
對我非常有效
每次跑完步 還要做一次
 就算不做腹肌 也要瘦腰啊
(但我還是覺得跑步對瘦腿很有用)




~extra~

 (1)
 9 Exercises For A Flat Stomach


(2)
如果真的很懶
我只會做20分鐘haha


(3)
1000 Calorie Workout
如果不懶haha
就來一個80分鐘吧 哈哈






有疑問跑步腿會粗嗎?
不會啊。
你不是做爆發力的快速短跑
每次跑步以均速 慢跑
就不用擔心了

還有
重要是
要有足夠的熱身和跑後的拉筋
小腿大腿都不會變大象腿

要再快速瘦
Boxing是最好的提議

 um

夏天怕熱
那就

游泳吧
 Bye bye

:D


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